11.14全国糖尿病日▏正确认识妊娠期糖尿病，告别“甜蜜负担”

• 注意餐次分配。少食多餐，将每天应摄入的食物分成五六餐，特别应注意晚餐与隔天早餐的时间相距别过长。

• 多摄入膳食纤维。如糙米、荞麦面、燕麦片或五谷米饭，也可以粗细搭配。增加蔬菜的摄取量，多吃新鲜水果，藻类食物，不喝饮料等。需要注意，千万不要无限量地吃水果。

• 饮食以清淡为主。控制植物油及动物脂肪的用量，尽量少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。

• 蛋白质：推荐饮食蛋白质摄入量占总能量的15%~20%为宜，以满足孕妈妈妊娠期生理调节及胎儿生长发育所需。