9月18日孕妇学校课程精彩回顾：孕产期运动

　　发表在近出版的《美国妇产科期刊》上的一项新研究称，女性在怀孕期间进行运动非常安全，不会增加早产的风险。此外与运动的孕妇相比，那些很少运动的孕妇更可能剖宫产。而孕产期运动对孕妇的益处有哪些?哪些运动方式合适孕妇?产后运动何时开始?相信众多孕妈妈对这些问题有困惑，本期牡丹孕妇学校就为大家解析孕产期运动，由资深讲师张雪丽老师为大家授课。

　　孕期运动的益处

　　1、增加肌肉的力量和机体的能量，增强腹肌、腰背肌、盆底肌的力量，增加产力，有利于顺利分娩;

　　2、改善盆腔充血状况，缓解腰痛，减轻水肿;

　　3、促进血液循环，增加胎盘血流，促进胎儿发育;

　　4、增进食欲，加强营养，促进新陈代谢;

　　5、促进胃肠蠕动，减少便秘;

　　6、锻炼心肺功能;

　　7、有助于缩短产程、降低剖宫产率;

　　8、释放压力，放松心情，增加自信，有助于缓解焦虑、抑郁情绪，促进睡眠;

　　9、保持正常的孕期增重，有利于产后体型恢复;

　　10、有助于减少某些孕期并发症的发生，减少产后出血量。

　　孕期运动的益处这么多，那是不是所有孕妇都适合运动?什么阶段用什么样的方式运动呢?张雪丽老师结合大家平时的运动方式，为孕妈妈们推荐了几款孕动方式，并建议孕期运动根据不同的孕周采取不同的方式和运动量的增减……

　　同时教会大家识别运动时的危险信号。特别指出以下孕期不能进行运动的情况：胎膜早破、先兆早产、多胎妊娠、前置胎盘、持续性阴道流血、妊娠高血压疾病等。大家听得非常仔细用心，不少孕妈妈表示从中学到了很多东西，也改变了自己平时一些想法，收获颇丰。

　　孕妇学校自开办以来，不少孕妈妈积极参与到我们的活动中，不少人提前预约了分娩或月子公寓。为感谢大家对牡丹的厚爱，除了参与课程可凭入场券抽取幸运奖，我们推出了付预交款订分娩或月子公寓就可以抽奖活动，本期孕妇学校近二十名孕妈妈参与了抽奖，下图为抽奖

　　(本期的营养汤得到大家好评，不少孕妈妈表示课后一定要参观月子厨房，去看看“传说中”的帅哥大厨!)

　　后，感谢众位孕妈妈的支持与参与，我们下一期即9月25日，继续相聚牡丹孕妇学校，课程：自然分娩，欢迎大家报名参加，为方便孕妈妈交流，欢迎大家加入或邀请身边的孕妈妈加入妈妈群(需备注姓名+孕妇)，电话：0775-5932333.。